1. Soyez du matin ! Vous profiterez alors de vos hormones au sommet de leur forme : vous brûlerez ainsi plus de graisses et bénéficierez d’endorphines tout au long de la journée.
2. 20 à 30 minutes, c’est suffisant…mais après l’échauffement pendant 5 minutes ! Important : penser à privilégier les articulations pour améliorer votre mobilité et aux étirements (ou le cool down) à la fin, pour récupérer.
3. Évitez les accessoires. Si vous débutez dans le fitness, privilégiez les exercices bodyweight (poids du corps). Maximisez votre séance avec des exercices qui sollicitent plusieurs muscles à la fois comme les pompes, les squats et les burpees.
4. Hydratez-vous. Vous ne l’entendrez jamais assez : l’hydratation est très importante pour la santé de vos muscles, mais aussi pour brûler les graisses !
5. Choisissez bien votre vidéo Soutenez le talent et le savoir-faire mauriciens avec des vidéos faites pour vous. Visitez https://www.myfit360.mu/vod360 pour divers workouts (pas d’abonnement nécessaire).

Le Bed Yoga avant même le saut du lit : commencez par vous étirer des pieds à la tête, bougez de droite à gauche avant de terminer en pose de l’enfant, pour ensuite sortir du lit.

Le Chair Pilates est un must pour vos micro-pauses. Bougez, engagez les abdos et retrouvez une bonne posture avec quelques torsions douces de la colonne vertébrale pour un meilleur flux d’énergie.

• Haltères : remplacez par des bouteilles d’eau, ou des sacs de riz pour les plus aguerris.

• Yoga blocks : remplacez par des dictionnaires, ou le livre à l’épaisseur la plus proche : Harry Potter et l’ordre du Phénix, par exemple.

• Barre : remplacez par un portant de vêtements, ou une chaise.

Queen B : Survivor, Say my name, Bootylicious, Independent woman, Lose my breath- Destiny’s child, Grown woman, Move your body, Upgrade U, Naughty girl– Beyoncé.

Millenial Mixtape : Crazy- Britney Spears, Me against the music- Britney Spears & Madonna, Rich girl-Gwen Stefani, Gold Digger- Kanye West ft. Jamie Foxx, Hey mama- Black Eyed Peas, Bomba- King Arica, Macarena- Los Del Rio, Strong enough- Cher, Afroman- Because I got high.

La playlist 2021 : https://www.youtube.com/watch?v=VdxDnuXj4yc

Phoenix : Keep Cool (gym), Allsport & Citysport

Riche Terre Mall : MyFit 360

Bo’Valon Mall : Allsport & Citysport

So’flo : Fitness Flo